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【營養餐桌】暖心養生粥 趕走冬日寒意

好豆

回復(137) 好豆 +關注

發表于 2014-12-17 15:52:00 收藏數:6383 瀏覽數:417179


一到冬天西米就希望自己是呆在北方,因為有暖氣啊!!!有暖氣的日子是這樣的,沒暖氣的日子是這樣的好嗎!取暖基本靠抖好嗎!夏天熱的像在非洲冬天冷的像在南極,我大湖南的人們上輩子都是折翼的天使啊有木有!


沒有暖氣的日子我們都需要自救,一碗熱騰騰的粥絕對是暖身暖心的不二之選,健脾養胃,補血養生,說得出來的好處通通都能濃縮在一碗粥里,喜歡的親們趕緊跟西米一起來試試吧!

****我是帶來美食的分割線******

Part1? 最適宜冬日熬粥的5大養生食材


蓮子
蓮子可以寧心安神,同時也是滋養補虛的佳品,十分適合冬天熬粥食用。
牛肉
牛肉是富含蛋白質的食材,可以為人體補充熱能,是冬天御寒的首選食材哦。
豆類
豆類比如紅豆、黑豆等都是適合煮粥的食材,它們不僅能為人體補充優質蛋白,對保護腸道也很有好處。
紅棗
紅棗是可以補血養顏,熬粥燉湯都是很好的選擇哦。
山藥
山藥可以健脾養胃,口感軟糯,是冬季的養生食材。

****一大波美食即將襲來******

Part2? 12道美味粥品幫你趕走冬日嚴寒

蓮子銀耳紅豆粥


【點擊圖片或菜譜名稱可查看具體做法喲~~】

蓮子能寧心靜神,改善睡眠,銀耳可以滋陰潤燥,解救冬日干燥的肌膚,愛美的親們一定要來一碗哦。

生菜絲牛肉粥


【點擊圖片或菜譜名稱可查看具體做法喲~~】

這是一道咸粥,富含蛋白的牛肉可以讓一碗粥也有飽腹感,再配上一些清爽的生菜絲,喝完周身都是暖洋洋哦。

山藥蓮子粥


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山藥可以健脾養胃,對于冬季腸胃虛弱的人來說,熬成粥不僅容易消化吸收,還可以增加食欲哦。

板栗雞肉粥


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這道粥色澤鮮艷,口感濃郁,聞上去香氣撲鼻,吃起來軟糯可口,最適宜冬天食用啦。

胡蘿卜山藥瘦肉粥


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胡蘿卜和山藥都是冬天適宜的食材,配上一點瘦肉熬成粥,味道鮮美,寒冷的早上喝上一碗一整天都是溫暖的。

皮蛋瘦肉粥


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這是一道經典的粥品,寒冷的早上喝上一碗口感濃郁咸香的粥,感覺一天都是元氣滿滿啊。

黑玉米百合碎肉粥


【點擊圖片或菜譜名稱可查看具體做法喲~~】

這是一道很新奇的粥品,黑白相間的食材,配上一點碎肉,色澤漂亮,養生效果也是杠杠的啊。

山藥白扁豆粥


【點擊圖片或菜譜名稱可查看具體做法喲~~】

此款粥看上去普通,其實它具有益氣養陰、健脾化濕之功效,是脾胃虛弱人士的滋補佳品哦。

咸味臘八粥


【點擊圖片或菜譜名稱可查看具體做法喲~~】

寒冷的冬天怎么少得了一碗暖暖的臘八粥?它不僅僅是傳統,營養方面也是沒的說的哦。

枸杞蘋果燕麥粥


【點擊圖片或菜譜名稱可查看具體做法喲~~】

這是一道健康的早餐粥,冬季要想沒有贅肉的煩惱,早上來上這么一碗粥,不餓肚子又減肥。

紅米雙花粥


【點擊圖片或菜譜名稱可查看具體做法喲~~】

這是一道非常漂亮的蔬菜粥,雖然說加上蔬菜很清爽,但是放點肉末,熬得稠稠的,也十分適合冬天食用哦。

南瓜紅棗粥


【點擊圖片或菜譜名稱可查看具體做法喲~~】

南瓜一直給人溫暖的感覺,一份加了南瓜的粥,就像冬天的陽光一樣給人溫暖。

Part3? 冬日喝粥三大好處讓你不懼寒冷


1 冬日喝粥可以御寒暖身
冬季氣候干燥,寒風入骨。一碗暖暖的粥總是會給人帶來溫暖的感覺。肉粥美味又御寒,還富含優質蛋白,增加人體的熱量攝入,暖心暖胃程度可與吃涮鍋媲美呢, 不過比涮鍋要健康的多啊。


2 冬日喝粥可以健脾養胃

粥最大的好處就是對腸胃比較友好,因為它容易消化,和其他主食相比有很大的優勢,不會給腸胃帶來很大負擔。如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物,人也會覺得身體疲憊,食欲不振,這時候喝兩餐粥,就能讓胃腸暫時休息一下。


3冬日喝粥可以滋補養生

秋冬季節,食粥是一種既簡單又有效的滋補養生方法。大米味甘性平,具有補中益氣、健脾和胃等功效,是五谷類食材中的最佳選擇,同時它和各種食材都能配合,比如補血的紅棗,養胃的淮山,抗寒的牛肉都十分適合養生。

話題豆幣記錄

淺小朵 + 3 謝謝分享
柔藍水晶 + 3 款款粥都顯得好美味
秋天到楓葉紅 + 3 豐富食材有營養,多食雜糧粥對身體有益。
飄零星 + 10 營養又美味的粥,花樣好多啊
魚眼中的愛 + 3 哇,粥也可以這么豐富多彩,暖心的感覺
22 豆幣

分享到: 標簽: 健康飲食 粥品養生

全部評論(137條)

1樓

哇,粥也可以這么豐富多彩,暖心的感覺。送您3豆幣捧個場。

收起回復 發表于 2014-12-17 17:00

2樓

都是營養美味的粥

回復 發表于 2014-12-17 17:24

賞月兒

賞月兒

銅豆

3樓

都是好有營養的粥,喝一碗暖和呢

回復 發表于 2014-12-17 17:31

荷糖夜色

荷糖夜色

銅豆

4樓

美味養生粥,喝了胃暖暖的

收起回復 發表于 2014-12-17 18:07

5樓

好多粥粥,收了,可以慢慢做著吃,好棒呢。

回復 發表于 2014-12-17 18:41

6樓

好多粥粥,收了,可以慢慢做著吃,好棒呢。

回復 發表于 2014-12-17 18:42

余甘果蜜

余甘果蜜

金豆

7樓

好多暖身粥!喜歡粥

回復 發表于 2014-12-17 19:14

闊的海

闊的海

豆芽

8樓

冬天喝粥是要舒服些,暖和

回復 發表于 2014-12-17 19:17

唯戀楓

唯戀楓

銅豆

9樓

我突然也覺得北方好,南方夏天太熱冬天太冷

回復 發表于 2014-12-17 19:27

土星颶風

土星颶風

豆子

10樓

南方沒暖氣是哆嗦,我們北方有暖氣,可是溫差大,易感冒,家里有26℃,外面零下5℃,

回復 發表于 2014-12-17 19:29

思琴若水

思琴若水

豆子

11樓

好多粥,款款營養好粥道

回復 發表于 2014-12-17 19:34

飄零星

飄零星

銀豆

12樓

營養又美味的粥,花樣好多啊。送您10豆幣捧個場。

回復 發表于 2014-12-17 19:43

農家妹

農家妹

銀豆

13樓

好多美味的養生粥呀!現在我有些慶幸俺是北方人

回復 發表于 2014-12-17 19:46

茵茵蘭草

茵茵蘭草

豆子

14樓

好多美味的粥哦,我最喜歡喝了呢。

回復 發表于 2014-12-17 20:04

玉廚娘

玉廚娘

銀豆

15樓

好多美味的粥,冷天喝上一碗暖暖的。

回復 發表于 2014-12-17 20:07

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